Pesos libres
Pesos libres
Al hablar de los pesos libres, nos referimos a todos los ejercicios y accesorios que te permiten entrenar con toda la libertad de movimiento, sin estar limitados a pesos más ligeros como los aparatos y las poleas, en estos somos capaces de levantar más pesado, lo que nos va a permitir progresar de una mejor manera.
Ejercicios compuestos
También tengamos en cuenta que todos estos ejercicios al ser compuestos, trabajan mas de un grupo muscular, lo que significa que fortalecemos además del músculo deseado, otras partes del cuerpo, que depende el ejercicio, nos servirá más para unas que para otras.
Podemos decir que al ser los más pesados, los más difíciles o los mas tardados e importantes, deben estar ubicados al final de tu rutina, ya que es el momento en el que tus músculos estarán al cien y no tan fatigados, lo que nos permitirá meter las peso y trabajarlos de una manera más satisfactoria.
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Beneficios e importancia
Como se mencionó antes, estos tipos de ejercicios tienen distintos accesorios que nos permiten el correcto uso de estos, algunos de los accesorios que se utilizan principalmente son la barra olímpica y los discos, los cuales al armarlo dependiendo el peso que logremos levantar, nos permitirá manejar todo con el peso que realmente es a diferencia de las máquinas que la mayoría de veces cuentan con poleas que nos facilitan su uso y le da menos trabajo a los músculos.
Además de todo esto, podemos decir que los principales beneficios de esto, es que nos ayudaran a ganar más fuerza y resistencia, lo que se podría decir que al ejecutarlos de manera correcta, con una buena técnica, un peso controlado y paciencia, podremos lograr nuestros objetivos más fácilmente. En cuanto a la importancia es necesario saber que son los ejercicios bases para lograr tus objetivos de la mejor y mas rapida manera, son los que de verdad van a servir en una rutina.
Para encontrar más información puedes dirigirte a la página principal o puedes seguir explorando nuestro blog.Fuentes de información
Redactado por Issa Valentina Peña Durán obtenido de A. (2021, 18 febrero). Peso libre en el gym: todo lo que tienes que saber. Rutinas y consejos por parte de nuestros expertos. Recuperado 22–04-28, de https://blog.smartfit.com.mx/peso-libre-en-el-gym-tienes-que-saber/
Tienes mucha razón! en lo personal me gusta entrenar más con barras y discos que con maquinas, creo que me brindan más beneficios y no solo con el desarrollo de masa muscular, si no que también con la técnica y fuerza, gracias por la buena información!
ResponderEliminarTienes razón antes cuando empecé en el gimnasio imagine que hacer las cosas con maquina era mas eficaz que en pesos libes pero no me corrigieron ese terrible error de pensar ya que con maquina si tienes resultados pero menos que los que son libres
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