Levantamiento de pesas

 Suplementos Como siempre hemos visto en la televisión y en las propias bocas de nuestros conocidos, existen un sin fin de suplementos, pastillas mágicas, cremas y jugos quemadoras de grasa, comidas mágicas, entre otras cosas que supuestamente nos ayudaran en nuestros objetivos de una manera mágicamente rápida, sin embargo, todos estos rumores que se mueven de boca en boca, no son apoyados por la ciencia ni tienen estudios científicos que los respalden, a continuación veremos un poco mas de todo esto. lo que en verdad ayuda Después de ver todo lo anterior, podríamos decir que en realidad no existe ningún producto que nos ayude, sin embargo, existen unos cuantos suplementos que realmente están respaldados por estudios científicos y pueden ayudarnos en un porcentaje mínimo a cumplir nuestras metas, tales como la proteína en polvo y la creatina; sin embargo como se mencionó antes, nos ayudaran en un muy pequeño porcentaje de todo, realmente la base de todo es la constancia y la pacien...

Alimentación Cómo llevar una correcta alimentación para una ganancia de músculo satisfactoria. https://blog.smartfit.com.mx/wp-content/uploads/2019/11/SF_NOV19_BLOG_DIA_28-1024x853.png La alimentación y la actividad física son dos de los factores más importantes cuando hablamos de la hipertrofia muscular. Nosotros estamos hechos para movernos, pero de nada sirve quemar calorías como si no hubiese un mañana si después nos atragantamos de comida basura, chatarra o alta en calorías que no aporta nada bueno al cuerpo. Así que a continuación revisaremos algunos de los principales mecanismos que nos ayudarán a obtener buenos resultados combinados con nuestra constancia en el gimnasio. Las principales definiciones que debemos de saber antes de iniciar: Hipertrofia muscular: La hipertrofia muscular es el aumento del tamaño del diámetro transversal de las fibras debido a un aumento de la cantidad de filamentos contráctiles de actina y miosina generado por síntesis proteica. Macros: Los macro...