Levantamiento de pesas

 Suplementos Como siempre hemos visto en la televisión y en las propias bocas de nuestros conocidos, existen un sin fin de suplementos, pastillas mágicas, cremas y jugos quemadoras de grasa, comidas mágicas, entre otras cosas que supuestamente nos ayudaran en nuestros objetivos de una manera mágicamente rápida, sin embargo, todos estos rumores que se mueven de boca en boca, no son apoyados por la ciencia ni tienen estudios científicos que los respalden, a continuación veremos un poco mas de todo esto. lo que en verdad ayuda Después de ver todo lo anterior, podríamos decir que en realidad no existe ningún producto que nos ayude, sin embargo, existen unos cuantos suplementos que realmente están respaldados por estudios científicos y pueden ayudarnos en un porcentaje mínimo a cumplir nuestras metas, tales como la proteína en polvo y la creatina; sin embargo como se mencionó antes, nos ayudaran en un muy pequeño porcentaje de todo, realmente la base de todo es la constancia y la pacien...

Pesos libres Al hablar de los pesos libres, nos referimos a todos los ejercicios y accesorios que te permiten entrenar con toda la libertad de movimiento, sin estar limitados a pesos más ligeros como los aparatos y las poleas, en estos somos capaces de levantar más pesado, lo que nos va a permitir progresar de una mejor manera. https://blogscdn.thehut.net/wp-content/uploads/sites/450/2016/08/28115014/estirar-los-Isquiotibiales.jpg Ejercicios compuestos También  tengamos en cuenta que todos estos ejercicios al ser compuestos, trabajan mas de un grupo muscular, lo que significa que fortalecemos además del músculo deseado, otras partes del cuerpo, que depende el ejercicio, nos servirá más para unas que para otras. Podemos decir que al ser los más pesados, los más difíciles o los mas tardados e importantes, deben estar ubicados al final de tu rutina, ya que es el momento en el que tus músculos estarán al cien y no tan fatigado...

¿Qué significa ser un bodybuilder? Ser un bodybuilder conlleva una gran responsabilidad de disciplina y constancia, sin embargo al contrario de lo que se cree, se necesita un mayor esfuerzo mental que uno físico, teniendo en claro que este es un trabajo de años y mucha preparación; sin embargo, tomar la decisión de adquirir este estilo de vida fitness puede ayudarte a ser una persona más concentrada y disciplinada. Nuestra principal meta es lograr una hipertrofia muscular provocada por la ruptura de las fibras musculares, esto lo lograremos con la ayuda de pesos adecuados para nosotros y el consumo de macros para llenar esas fibras musculares. https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.timesofisra "No hay absolutamente ninguna otra forma de triunfar en la vida si no es por el constante esfuerzo."  -Arnold Schwarzenegger Construir nuestro cuerpo Construir nuestro cuerpo ideal, esto podemos explicarlo de una mejor manera, a veces podemos llegar a sentirnos mal co...

Una rutina correcta ¿Cómo deberíamos estructuras nuestra rutina? ¿Cómo deberíamos iniciar? ¿Es necesario tener un instructor personal? ¿Existen técnicas correctas para la ejecución de los ejercicios? ¿Cuánto tiempo debería entrenar? Responderemos algunas de estas preguntas a continuación. https://i.blogs.es/410bab/danielle-cerullo-cqfnt66ttzm-unsplash/450_1000.jpeg Como hemos visto anteriormente, además de la alimentación, sabemos que una buena rutina es necesaria para lograr nuestros objetivos, esta vez analizaremos todo lo necesario para poder adecuar y estructurar una rutina en base a nuestras necesidades y preferencias. "¡Nunca te rindas! El fracaso y el rechazo son sólo el primer paso para tener éxito"  - Jim Valvano Para comenzar, necesitamos saber algunas cosas básicas: Grupos musculares: Desde el punto de vista del entrenamiento de fuerza, los grupos musculares son grupos de músculos situados muy juntos que realizan movimientos similares. En general nuestro cuerpo se ...