¿Qué significa ser un bodybuilder?

Ser un bodybuilder conlleva una gran responsabilidad de disciplina y constancia, sin embargo al contrario de lo que se cree, se necesita un mayor esfuerzo mental que uno físico, teniendo en claro que este es un trabajo de años y mucha preparación; sin embargo, tomar la decisión de adquirir este estilo de vida fitness puede ayudarte a ser una persona más concentrada y disciplinada. Nuestra principal meta es lograr una hipertrofia muscular provocada por la ruptura de las fibras musculares, esto lo lograremos con la ayuda de pesos adecuados para nosotros y el consumo de macros para llenar esas fibras musculares.

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"No hay absolutamente ninguna otra forma de triunfar en la vida si no es por el constante esfuerzo."  -Arnold Schwarzenegger

Construir nuestro cuerpo

Construir nuestro cuerpo ideal, esto podemos explicarlo de una mejor manera, a veces podemos llegar a sentirnos mal con nuestro físico, pensar que tenemos mucha grasa o sentirnos muy flacos, el construir nuestro cuerpo puede ayudarnos a combatir este tipo de sentimientos; crear nuestro ser mediante la formación de la musculatura para vernos como quisiéramos o el bajar nuestro porcentaje de grasa corporal son unas de las maneras en las cuales podemos conseguirlo. Pero algo que nadie te dice es que no podemos lograr esto de la noche a la mañana ni en dos semanas como los populares videos de tus influencers, este tipo de cambios los podemos ver a partir de los seis meses y los más notorios a partir de un año.

Básicos para el gym

• Existen algunas cosas que deberíamos saber todos antes de pisar un gimnasio, básicos que nos ayudarán a hacerlo de manera correcta y tener un buen comienzo en esta disciplina.

• La disciplina es la base de todo.

• La constancia en cualquier deporte es lo que nos hará obtener los mejores resultados, ser constante en ello nos ayudará a conseguir todas nuestras metas, es verdad que puede ser algo tardado pero sin duda tendremos los resultados deseados si somos pacientes y disciplinados.

• La alimentación representará el 80% de tus resultados.

• Ya sabemos que la constancia es uno de los factores necesarios para ver resultados, pero ¿Cuál es uno de los otros? La alimentación; teniendo una buena alimentación alta en proteína y alcanzando tus macros diarios podremos obtener los mejores progresos.

• Cargar pesado siendo mujer te hará ver como hombre.

• Gracias a diversos estudios científicos sabemos actualmente que esto es totalmente mentira, los únicos efectos que pueden causar en una mujer es conseguir un cuerpo más estético, es casi imposible conseguir un cuerpo como el de un hombre de una manera sencilla, casi en mayor parte por la alta producción de testosterona que producen los hombres.

• Los pesos libres siempre serán mejor que las máquinas.

• Siempre es mejor utilizar pesos libres como la barra olimpica, mancuernas y discos para realizar nuestra rutina, las máquinas no le dan el estímulo necesario que nos proporcionan estos, sin embargo, algunos ejercicios pueden ser utilizados como "accesorios" que dan un mayor enfoque a un grupo muscular en específico.

• Nadie te esta viendo, todos están concentrados en lo suyo.

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Es normal sentirnos nerviosos cuando hacemos nuestra rutina, un pensamiento constante es que nos están viendo, sin embargo, la mayoría de las personas están enfocadas en lo suyo y no en tí.

Con todo esto dicho, podemos comenzar a ver algunos temas más específicos.

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Fuentes de información:

Redactado por Issa Valentina Peña Durán, basado en Team, F. H. (2020, 19 febrero). ¿Qué es el bodybuilding? ¿Qué beneficios tiene? SLAMGYM. Recuperado 5 de marzo de 2022, de https://slamgym.es/que-es-el-bodybuilding-que-beneficios-tiene/