Levantamiento de pesas

 Importancia del calentamiento  Desde que somos más pequeños, nuestros padres nos han mencionado la importancia del calentamiento antes de realizar cualquier actividad física, lo hemos visto en la tv o en nuestro propio deporte con nuestros entrenadores, con esta información que hemos recibido a lo largo del tiempo, podemos darnos cuenta que juega un papel muy importante, a continuación veremos las diferencias entre el calentamiento y el estiramiento, cuales son sus verdaderos beneficios e importancias. https://consumer.healthday.com/media-library/eyJhb Beneficios e importancia Como dijimos anteriormente, estos dos juegan un papel muy importantes al realizar un deporte, pero ¿Cuál es la diferencia entre estos dos? Cuando hablamos del calentamiento nos referimos a todo aquello que lleva movimientos, estos nos ayudarán a preparar el músculo antes de someterlo a un movimiento brusco o que involucre mucha actividad; realizar estos calentamientos con movimientos ANTES de realizar u...

Pesos libres Al hablar de los pesos libres, nos referimos a todos los ejercicios y accesorios que te permiten entrenar con toda la libertad de movimiento, sin estar limitados a pesos más ligeros como los aparatos y las poleas, en estos somos capaces de levantar más pesado, lo que nos va a permitir progresar de una mejor manera. https://blogscdn.thehut.net/wp-content/uploads/sites/450/2016/08/28115014/estirar-los-Isquiotibiales.jpg Ejercicios compuestos También  tengamos en cuenta que todos estos ejercicios al ser compuestos, trabajan mas de un grupo muscular, lo que significa que fortalecemos además del músculo deseado, otras partes del cuerpo, que depende el ejercicio, nos servirá más para unas que para otras. Podemos decir que al ser los más pesados, los más difíciles o los mas tardados e importantes, deben estar ubicados al final de tu rutina, ya que es el momento en el que tus músculos estarán al cien y no tan fatigado...

¿Qué significa ser un bodybuilder? Ser un bodybuilder conlleva una gran responsabilidad de disciplina y constancia, sin embargo al contrario de lo que se cree, se necesita un mayor esfuerzo mental que uno físico, teniendo en claro que este es un trabajo de años y mucha preparación; sin embargo, tomar la decisión de adquirir este estilo de vida fitness puede ayudarte a ser una persona más concentrada y disciplinada. Nuestra principal meta es lograr una hipertrofia muscular provocada por la ruptura de las fibras musculares, esto lo lograremos con la ayuda de pesos adecuados para nosotros y el consumo de macros para llenar esas fibras musculares. https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.timesofisra "No hay absolutamente ninguna otra forma de triunfar en la vida si no es por el constante esfuerzo."  -Arnold Schwarzenegger Construir nuestro cuerpo Construir nuestro cuerpo ideal, esto podemos explicarlo de una mejor manera, a veces podemos llegar a sentirnos mal co...

Mitos en esta disciplina Sabemos que la existencia de mitos y gente desinformada intentando explicar a las personas sobre sus lógicas Sin argumentos están en todas partes, personas que deciden creer en sus conocimientos sin acudir a la ciencia; es verdad que existen ciertos estudios científicos que demuestran lo contrario, terminando con estos mitos, sin embargo no todos lo sabemos y seguimos creyendo este tipo de cosas. Principales mitos del Gimnasio Los principales... Ir al gym siendo menor de edad detendrá tu crecimiento: Estudios científicos han demostrado que esto depende totalmente de la genética y hormonas. Cargar pesado daña las articulaciones severamente: Tener una buena técnica al ejecutar los ejercicios evitará esto por completo. Hacer abdominales todos los días te hará marcar el abdomen: Lo único que te marcara el abdomen es bajar tu porcentaje de grasa corporal. En las mujeres... Cargar pesado te pondrá como hombre: Las mujeres no producen la misma cantidad de testostero...

Una rutina correcta ¿Cómo deberíamos estructuras nuestra rutina? ¿Cómo deberíamos iniciar? ¿Es necesario tener un instructor personal? ¿Existen técnicas correctas para la ejecución de los ejercicios? ¿Cuánto tiempo debería entrenar? Responderemos algunas de estas preguntas a continuación. https://i.blogs.es/410bab/danielle-cerullo-cqfnt66ttzm-unsplash/450_1000.jpeg Como hemos visto anteriormente, además de la alimentación, sabemos que una buena rutina es necesaria para lograr nuestros objetivos, esta vez analizaremos todo lo necesario para poder adecuar y estructurar una rutina en base a nuestras necesidades y preferencias. "¡Nunca te rindas! El fracaso y el rechazo son sólo el primer paso para tener éxito"  - Jim Valvano Para comenzar, necesitamos saber algunas cosas básicas: Grupos musculares: Desde el punto de vista del entrenamiento de fuerza, los grupos musculares son grupos de músculos situados muy juntos que realizan movimientos similares. En general nuestro cuerpo se ...