Un poco de todo

¿Cómo deberías iniciar de manera correcta en esta disciplina?

La hipertrofia muscular es el proceso en el cual crece el músculo si le damos el estímulo necesario, cuando tenemos como propósito el aumento de masa muscular es importante ser consciente de la importancia del consumo de nuestros macronutrientes necesarios y el levantamiento de peso adecuado a nosotros. La correcta combinación entre un buen plan de entrenamiento y una dieta adecuada, harán que obtengas los mejores resultados y lograr rendir lo suficiente para ello.

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Si quieres saber más información acerca de la alimentación, rutinas, recomendaciones, mitos, entre otras cosas, te invito a que te quedes a ver este blog, toda esta información y más la podrás encontrar aquí sin la necesidad de buscar en distintos sitios.


Cargar pesado siendo mujer

¿Mito o verdad?

Las mujeres no producen la misma cantidad de testosterona que los hombres, no es nada fácil lograr "ponerse como hombre" en una mujer. Al contrario de todo lo que se piensa, esta actividad sustituye la grasa por músculo, no literalmente, pero con una recomposición corporal podemos perder grasa y aumentar músculo a la vez. Hacerlo de forma constante en brazos y piernas, aumentará tu metabolismo, quemando calorías incluso tras haber finalizado el entrenamiento.

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Lo dice la ciencia

Sabemos que la existencia de mitos y gente desinformada intentando explicar a las personas sobre sus lógicas sin argumentos están en todas partes, personas que deciden creer en sus conocimientos sin acudir a la ciencia; es verdad que existen ciertos estudios científicos que demuestran lo contrario, terminando con estos mitos, sin embargo no todos lo sabemos y seguimos creyendo este tipo de cosas.

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Acudir con un profesional

Una persona especializada, con estudios sobre el tema y con experiencia en ello puede ser nuestra guía para lograr nuestro proceso de la mejor manera teniendo los menores errores, sin embargo también es posible lograrlo sin la ayuda profesional, pero siempre informandonos hacerlo bien; dentro de este blog también podrás encontrar este tipo de ayuda. Un nutriólogo especializado en la actividad deportiva puede proporcionarte un plan alimenticio basado en tus características y estilo de vida, un coach certificado te dará una rutina en base a tus objetivos; si crees que necesitas ayuda siempre será mejor acudir con un especialista.

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Redactado por Issa Valentina Peña Durán 

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Pesos libres Al hablar de los pesos libres, nos referimos a todos los ejercicios y accesorios que te permiten entrenar con toda la libertad de movimiento, sin estar limitados a pesos más ligeros como los aparatos y las poleas, en estos somos capaces de levantar más pesado, lo que nos va a permitir progresar de una mejor manera. https://blogscdn.thehut.net/wp-content/uploads/sites/450/2016/08/28115014/estirar-los-Isquiotibiales.jpg Ejercicios compuestos También  tengamos en cuenta que todos estos ejercicios al ser compuestos, trabajan mas de un grupo muscular, lo que significa que fortalecemos además del músculo deseado, otras partes del cuerpo, que depende el ejercicio, nos servirá más para unas que para otras. Podemos decir que al ser los más pesados, los más difíciles o los mas tardados e importantes, deben estar ubicados al final de tu rutina, ya que es el momento en el que tus músculos estarán al cien y no tan fatigados, lo que nos permitirá meter las peso y trabajarlos de una mane
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