Levantamiento de pesas

 Suplementos Como siempre hemos visto en la televisión y en las propias bocas de nuestros conocidos, existen un sin fin de suplementos, pastillas mágicas, cremas y jugos quemadoras de grasa, comidas mágicas, entre otras cosas que supuestamente nos ayudaran en nuestros objetivos de una manera mágicamente rápida, sin embargo, todos estos rumores que se mueven de boca en boca, no son apoyados por la ciencia ni tienen estudios científicos que los respalden, a continuación veremos un poco mas de todo esto. lo que en verdad ayuda Después de ver todo lo anterior, podríamos decir que en realidad no existe ningún producto que nos ayude, sin embargo, existen unos cuantos suplementos que realmente están respaldados por estudios científicos y pueden ayudarnos en un porcentaje mínimo a cumplir nuestras metas, tales como la proteína en polvo y la creatina; sin embargo como se mencionó antes, nos ayudaran en un muy pequeño porcentaje de todo, realmente la base de todo es la constancia y la paciencia,

 Importancia del calentamiento  Desde que somos más pequeños, nuestros padres nos han mencionado la importancia del calentamiento antes de realizar cualquier actividad física, lo hemos visto en la tv o en nuestro propio deporte con nuestros entrenadores, con esta información que hemos recibido a lo largo del tiempo, podemos darnos cuenta que juega un papel muy importante, a continuación veremos las diferencias entre el calentamiento y el estiramiento, cuales son sus verdaderos beneficios e importancias. https://consumer.healthday.com/media-library/eyJhb Beneficios e importancia Como dijimos anteriormente, estos dos juegan un papel muy importantes al realizar un deporte, pero ¿Cuál es la diferencia entre estos dos? Cuando hablamos del calentamiento nos referimos a todo aquello que lleva movimientos, estos nos ayudarán a preparar el músculo antes de someterlo a un movimiento brusco o que involucre mucha actividad; realizar estos calentamientos con movimientos ANTES de realizar una activi

Pesos libres Al hablar de los pesos libres, nos referimos a todos los ejercicios y accesorios que te permiten entrenar con toda la libertad de movimiento, sin estar limitados a pesos más ligeros como los aparatos y las poleas, en estos somos capaces de levantar más pesado, lo que nos va a permitir progresar de una mejor manera. https://blogscdn.thehut.net/wp-content/uploads/sites/450/2016/08/28115014/estirar-los-Isquiotibiales.jpg Ejercicios compuestos También  tengamos en cuenta que todos estos ejercicios al ser compuestos, trabajan mas de un grupo muscular, lo que significa que fortalecemos además del músculo deseado, otras partes del cuerpo, que depende el ejercicio, nos servirá más para unas que para otras. Podemos decir que al ser los más pesados, los más difíciles o los mas tardados e importantes, deben estar ubicados al final de tu rutina, ya que es el momento en el que tus músculos estarán al cien y no tan fatigados, lo que nos permitirá meter las peso y trabajarlos de una mane