Levantamiento de pesas

Alimentación Cómo llevar una correcta alimentación para una ganancia de músculo satisfactoria. https://blog.smartfit.com.mx/wp-content/uploads/2019/11/SF_NOV19_BLOG_DIA_28-1024x853.png La alimentación y la actividad física son dos de los factores más importantes cuando hablamos de la hipertrofia muscular. Nosotros estamos hechos para movernos, pero de nada sirve quemar calorías como si no hubiese un mañana si después nos atragantamos de comida basura, chatarra o alta en calorías que no aporta nada bueno al cuerpo. Así que a continuación revisaremos algunos de los principales mecanismos que nos ayudarán a obtener buenos resultados combinados con nuestra constancia en el gimnasio. Las principales definiciones que debemos de saber antes de iniciar: Hipertrofia muscular: La hipertrofia muscular es el aumento del tamaño del diámetro transversal de las fibras debido a un aumento de la cantidad de filamentos contráctiles de actina y miosina generado por síntesis proteica. Macros: Los macro

¿Qué significa ser un bodybuilder? Ser un bodybuilder conlleva una gran responsabilidad de disciplina y constancia, sin embargo al contrario de lo que se cree, se necesita un mayor esfuerzo mental que uno físico, teniendo en claro que este es un trabajo de años y mucha preparación; sin embargo, tomar la decisión de adquirir este estilo de vida fitness puede ayudarte a ser una persona más concentrada y disciplinada. Nuestra principal meta es lograr una hipertrofia muscular provocada por la ruptura de las fibras musculares, esto lo lograremos con la ayuda de pesos adecuados para nosotros y el consumo de macros para llenar esas fibras musculares. https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.timesofisra "No hay absolutamente ninguna otra forma de triunfar en la vida si no es por el constante esfuerzo."  -Arnold Schwarzenegger Construir nuestro cuerpo Construir nuestro cuerpo ideal, esto podemos explicarlo de una mejor manera, a veces podemos llegar a sentirnos mal co

Mitos en esta disciplina Sabemos que la existencia de mitos y gente desinformada intentando explicar a las personas sobre sus lógicas Sin argumentos están en todas partes, personas que deciden creer en sus conocimientos sin acudir a la ciencia; es verdad que existen ciertos estudios científicos que demuestran lo contrario, terminando con estos mitos, sin embargo no todos lo sabemos y seguimos creyendo este tipo de cosas. Principales mitos del Gimnasio Los principales... Ir al gym siendo menor de edad detendrá tu crecimiento: Estudios científicos han demostrado que esto depende totalmente de la genética y hormonas. Cargar pesado daña las articulaciones severamente: Tener una buena técnica al ejecutar los ejercicios evitará esto por completo. Hacer abdominales todos los días te hará marcar el abdomen: Lo único que te marcara el abdomen es bajar tu porcentaje de grasa corporal. En las mujeres... Cargar pesado te pondrá como hombre: Las mujeres no producen la misma cantidad de testostero

Una rutina correcta ¿Cómo deberíamos estructuras nuestra rutina? ¿Cómo deberíamos iniciar? ¿Es necesario tener un instructor personal? ¿Existen técnicas correctas para la ejecución de los ejercicios? ¿Cuánto tiempo debería entrenar? Responderemos algunas de estas preguntas a continuación. https://i.blogs.es/410bab/danielle-cerullo-cqfnt66ttzm-unsplash/450_1000.jpeg Como hemos visto anteriormente, además de la alimentación, sabemos que una buena rutina es necesaria para lograr nuestros objetivos, esta vez analizaremos todo lo necesario para poder adecuar y estructurar una rutina en base a nuestras necesidades y preferencias. "¡Nunca te rindas! El fracaso y el rechazo son sólo el primer paso para tener éxito"  - Jim Valvano Para comenzar, necesitamos saber algunas cosas básicas: Grupos musculares: Desde el punto de vista del entrenamiento de fuerza, los grupos musculares son grupos de músculos situados muy juntos que realizan movimientos similares. En general nuestro cuerpo se